Главная / Новости / 30 июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом

30 июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом

​ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжёлые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.

Эталоном правильной осанки считается такое положение тела, когда голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.

 ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ ПРОДОЛЖАЕТСЯ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. 

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ:
-правильно подбирайте обувь. Компенсировать дефекты стопы может специально подобранная ортопедическая стелька;

-старайтесь спать на ортопедическом матраце, желательно не на боку;

-не забывайте о ежедневных прогулках, занимайтесь спортом, плавайте в бассейне и т.д.;

-постоянно контролируйте положение тела за рабочим столом;

-равномерно распределяйте нагрузки при ношении сумок;

-выдалась свободная минута? Сделайте несколько простых упражнений. Выпрямите спину, поворачивайте голову вправо-влево, после чего выполните наклоны головой вперед-назад. Затем сделайте несколько приседаний (спину при этом держите прямо). Такая зарядка восстановит кровообращение и поддержит мышечный тонус в течение 2-3 часов;

-помните про закаливающие процедуры, повышающие жизненный тонус;
-большое значение имеет достаточный сон, который даёт отдых нервной системе, мышцам;

-хотя наследственность в той или иной степени влияет на тип осанки, главную роль в её формировании играет приобретённый навык прямостояния;

-кстати, правильная осанка зрительно делает фигуру более стройной и подтянутой! 

 

← назад

Top