30 июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжёлые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.
Эталоном правильной осанки считается такое положение тела, когда голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.
ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ ПРОДОЛЖАЕТСЯ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА.
ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ:
-правильно подбирайте обувь. Компенсировать дефекты стопы может специально подобранная ортопедическая стелька;
-старайтесь спать на ортопедическом матраце, желательно не на боку;
-не забывайте о ежедневных прогулках, занимайтесь спортом, плавайте в бассейне и т.д.;
-постоянно контролируйте положение тела за рабочим столом;
-равномерно распределяйте нагрузки при ношении сумок;
-выдалась свободная минута? Сделайте несколько простых упражнений. Выпрямите спину, поворачивайте голову вправо-влево, после чего выполните наклоны головой вперед-назад. Затем сделайте несколько приседаний (спину при этом держите прямо). Такая зарядка восстановит кровообращение и поддержит мышечный тонус в течение 2-3 часов;
-помните про закаливающие процедуры, повышающие жизненный тонус;
-большое значение имеет достаточный сон, который даёт отдых нервной системе, мышцам;
-хотя наследственность в той или иной степени влияет на тип осанки, главную роль в её формировании играет приобретённый навык прямостояния;
-кстати, правильная осанка зрительно делает фигуру более стройной и подтянутой!
