Плюсы жары
За окном +35! Мы с надеждой на завтрашнюю прохладу смотрим прогноз погоды во всех доступных источниках. А, впереди нас ждет еще, как минимум достаточное количество дней в условиях жары. И, как известно, плохой погоды не бывает!
Поэтому, приводим вам 5 причин полюбить жару:
1. Витамин D
Под палящими лучами летнего солнца полезно находиться, чтобы наш организм, а именно кожа, выделил витамин D естественным образом. При этом, не нужно забывать о головном уборе, слое солнцезащитного крема и бутылке негазированной воды. Витамин D играет жизнеутверждающую роль, он влияет на наше настроение, помогает поддерживать нормальную работу иммунной и нервной систем, защищает от диабета и остеопороза.
В дни повышенного зноя достаточно провести на улице 20 минут, чтобы получить дневную дозу витамина D.
2. Хорошее настроение
В период поздней осени и ранней весны у нас наступает хандра. И, ей есть вполне научное название – сезонное аффективное расстройство. Чаще всего оно появляется, когда дни становятся короче и темнее. Ученые говорят, что сезонное аффективное расстройство связано с отсутствием достаточного количества солнечного света например, зима, когда мы вынуждены восполнять витамин D цитрусовыми и всевозможными пищевыми добавками). К симптомам расстройства относятся плохое настроение, сонливость и повышенный аппетит к богатым углеводами продуктам. И, наоборот, жаркие летние месяцы, богатые витамином D, с большим количеством света и множеством красок, больше не выглядят столь удручающими, они, наоборот, способствуют хорошему настроению и даже увеличивают продуктивность в течение дня.
3. Профилактика заболеваний
Каждому, наверное, знакомы комментарии от пожилых родственников и знакомых о том, что “кости болят к холодам”.
Доказано, что люди, страдающие артритом, действительно очень чувствительны к смене климатических условий. В жаркие дни обычно болевые симптомы снижаются, а жаркая погода считается отличной для профилактики ревматоидного артрита и остеопороза.
4. Диета
В жару снижается аппетит. Все мы знаем, что еда это удовольствие и благодаря постоянно выделяющемуся витамину D гормоны счастья не нуждаются в восполнении извне, но ведь жара, то еще «удовольствие» для большинства из нас, что даже самые вкусные вкусности приходится оставлять без внимания. В общем, лето становится отличным временем для пересмотра своего рациона, ведь отказ от сахара пройдет легче, и интервал в 16 часов не покажется слишком длинным.
5. Спорт
В общем, занятия спортом в жару опасны, можно перегреться и получить тепловой удар. И, все-таки, спорт в жаркие дни, когда солнце уже не припекает, но зной все еще ощутим, полезен. Во время бега, например, тело выполняет двойную нагрузку. Оно не только соответствует физическим требованиям тренировки, но и поддерживает температуру тела на безопасном уровне. Вечером, когда прохладно, телу больше не нужно беспокоиться о своем общем состоянии, и оно направляет внимание в ноги. В итоге вы начинаете бежать быстрее, возникает ощущение полета. Это работает с любой физической нагрузкой, и это действительно стоит того. Жара увеличивает приток крови к мышцам, что помогает их восстановлению после усердных тренировок. Тренеры часто рекомендуют сауны после тяжелых физических нагрузок, ведь тепло помогает снизить болезненные ощущения в мышцах и помогает их восстановлению. Жара в этом случае является естественным условием для восстановления. И, все же, увлекаться не стоит, 15 минут это максимум.
