Красота и физическая активность
Занятия фитнесом становятся все более популярными среди девушек и мужчин. Тренировки в зале помогают контролировать вес, улучшать общее самочувствие организма. Физическая активность положительно влияет на состояние кожи. Тем не менее, существует целый перечень аргументов за и против спорта среди девушек.
В ходе тренировок в спортзале усиливается выработка коллагена в организме. Этот компонент необходим для поддержания тонуса и упругости кожи. Кроме того, происходит ускорение метаболизма и ускорение процессов регенерации тканей. При регулярных тренировках клетки быстрее усваивают питательные вещества. Поэтому девушки, которые посещают спортзал, выглядят моложе своих лет.
Улучшение кожи после занятий фитнесом происходит не сразу. Для получения требуемого косметологического эффекта занятия должны быть регулярными, а для ухода за кожей использоваться профессиональная косметика. Дело в том, что физическая активность стимулирует работу потовых желез, вместе с потом из организма выходит не только лишняя вода, но и соли.
Если занятия проходят на улице, кожа подвергается воздействию УФ-лучей, ветру и перепадам температур. Усиленная физическая активность запускает процесс терморегуляции. Когда занятия проходят в зале, кожа тоже подвергается стрессу. Для нее вреден сухой воздух и микроскопическая пыль.
Регулярное посещение бассейна для тренировок на воде приводит к тому, что кожа становится сухой. Это обусловлено наличием хлора в бассейне.
Здоровый цвет, а не тусклый цвет кожи лица обеспечивается за счет выработки в мышечных тканях специальных веществ, блокирующих выработку кортизола — гормона стресса. Угнетение синтеза гормона стресса приводит к сохранению коллагена и предупреждению окислительных процессов в мягких тканях. В результате наблюдается уменьшение высыпаний на коже.
У людей, занимающихся спортом, повреждения кожи заживают быстрее.
При физической активности усиливается микроциркуляция кожи за счет ускорения кровотока по мелким сосудам и артериям. А это необходимо для полноценного питания клеток кислородом и питательными веществами. Расширение кровоснабжающих сосудов способствует ускоренному выведению из организма шлаков и токсинов. Это тоже положительно влияет на состояние кожных покровов.
Наконец, физическая активность усиливает потовыделение. При тренировках происходит расширение пор. Именно через них организм покидают соли, токсины и загрязнения. А еще выделение пота усиливает иммунитет кожи по отношению к внешним воздействиям. Дело в том, что в нем содержится пептид дермцидин, который обладает антибактериальным действием.Дермцидин представляет собой секретируемый белок, который впоследствии перерабатывается в зрелые пептиды с различной биологической активностью. С-концевой пептид конститутивно экспрессируется в поте и обладает антибактериальной и противогрибковой активностью. N-концевой пептид, также известный как диффузионный пептид, препятствующий выживанию, способствует выживанию нервных клеток в условиях тяжелого окислительного стресса. Гликозилированная форма N-концевого пептида может быть связана с кахексией (истощением мышц) у онкологических пациентов.
Что такое диета для кожи лица
Существует специальная диета для кожи лица, которая позволяет противостоять возрастными изменениям кожи и ее повреждениям. В основе диеты находится три основных правила: ваш рацион должен на 30% состоять из овощей и фруктов обилие витаминов и антиоксидантов, полезных для кожи, содержится в свежих овощах и фруктах, зелени и растительных маслах. В рационе должно быть достаточное количество продуктов с полиненасыщенными жирами (эти элементы представлены в рыбе, злаковых культурах, яйцах и орехах). Для поддержания правильного пищеварения и метаболизма следует выпивать достаточное количество жидкости — зеленого чая, натуральных морсов и соков.
Врач — методист Ремизова М.А.
