Физкультура как профилактика простудных заболеваний
Физкультура является одним из способов профилактики гриппа и простуды. Спортивные упражнения не только укрепляют организм, развивают мускулатуру, повышают выносливость, но даже влияют на наше психоэмоциональное состояние. Физические упражнения стимулируют кровоснабжение легких, восстанавливают нормальную глубину и ритм дыхания, предупреждают негативные изменения в органах дыхания. Снижается риск бронхита или пневмонии, этих частых осложнений после простуды. Так же повышается тонус всех систем и органов, включая иммунную систему.
Организм начинает работать более слаженно, повышается его сопротивляемость вирусам и инфекциям. Занятия спортом влияют на выработку гормонов: доказано, что даже простая зарядка помогает организму бороться с депрессией, так как стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости.
Каким же видом спорта нужно заниматься, чтобы не болеть простудой и гриппом?
Наиболее эффективными направлениями являются: утренняя гимнастика и лечебная физкультура, плавание, бег, длительная ходьба, игровые виды спорта, дыхательные упражнения. К тому же, все эти виды физической активности не требуют серьезных затрат на экипировку или оборудование, в отличие, к примеру, от горных лыж. Также не требуется особая подготовка: начать делать зарядку или бегать можно в любое время, без риска травмироваться. Нужно уточнить, что спорт как профилактика ОРВИ эффективен только для здоровых людей. Если вы чувствуете симптомы простуды или гриппа, физические нагрузки следует ограничить или даже прекратить.
В результате уменьшается риск возникновения простудных заболеваний. Умеренная, правильно подобранная физическая нагрузка при регулярном выполнении стабилизирует работу организма. Поэтому можно сказать, что физическая культура помогает повысить иммунитет и является средством профилактики простудных заболеваний.
