Работа мышц при расчистке снега
Каждый, кто расчищал подъездную дорожку, знает, что работа лопатой — это физически тяжело. Но считается ли это физической нагрузкой
Это зависит от того, как вы понимаете, что такое тренировка. Если вы говорите о тренировке как о форме физической активности, которая спланирована, структурирована, повторяется и имеет цель улучшить здоровье или физическую форму, то работа лопатой во время сильной бури не подходит.
Но не позволяйте рутинному характеру этой деятельности обмануть вас. Разгребание лопатой — это очень энергичная и, вероятно, более физически напряжённая работа, чем та, которую вы обычно хотели бы выполнять в качестве упражнения.Если в конце уборки снега вы чувствуете голод, то это неспроста: за час разгребания снега можно сжечь 600 калорий.
- Есть несколько полезных советов по профилактике перегрузок:
-Работайте инструментом с длинным черенком
-Следите , чтобы наклон тела был минимальным.
-Слегка присядьте и, набрав снега, поднимитесь на ногах, чтобы они приняли основной вес.
-Нельзя поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и с поворотом отбрасывать снег в сторону.
-Не используйте большую лопату и не загребайте слишком много снега за раз, лучше сделайте больше движений лопатой меньшего размера.
