Международный день паники
Международный день паники (International Panic Day) 18 июня
Паника – эмоциональное состояние, в основе которого лежит страх и которое наступает как результат хронического напряжения, когда человек длительное время находился в ситуации стресса. Паническое состояние – сигнал о чем-то важном, о том, что организм больше не справляется с внешними событиями, поэтому требует внимания.
Так что же отмечается в этот день?
А отмечается эффективное управление этим состоянием. Систематическое стремление избегать панического состояния, «держать себя в руках» только усугубляет процесс, так как «взрыв» неизбежен.
Что можно сделать, чтобы страх не перерос во всепоглощающее паническое состояние:
1. Паника — это реальное чувство, но возникает оно на основе мысли, а не реального события. Не отмахиваясь от состояния, прожить его. Медленное и глубокое дыхание, свежий воздух могут стать помощниками в этом деле.
2. Мыслительный процесс отвлекает от паники. Оцените рациональность своего страха.
3. Переключение внимания. Обычные монотонные повседневные дела отвлекают, не забывай о них, а прогулки дают свежесть мыслям.
4. Не забывайте про релаксацию. Напряжение можно снимать как эмоционально, так и телесно. Йога, массаж и другие телесные техники могут в этом помочь.
5. Если не помогает самопомощь, нужно обратиться за психологической помощью.
Важно помнить: паническое состояние – работа ваших мыслей, оно пройдет, а значит с ним реально справиться.
