КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАВИСИМОСТЕЙ
В современном обществе проблема зависимостей становится все более актуальной. Зависимости могут быть различными – от веществ, алкоголя, игр, интернета и др. Зависимости могут оказывать значительное воздействие на психическое здоровье. Являясь по сути одним из способов ухода от негативных эмоций и стрессов, они, напротив, провоцируют появление тревоги, депрессии и ряда других психологических проблем, усугубляют уже имеющиеся отклонения.
Понимание факторов и механизмов, которые лежат в основе формирования зависимостей, является важным шагом в борьбе с этой проблемой.
Факторы формирования зависимостей
Это различные условия и обстоятельства, которые могут способствовать развитию и укреплению зависимостей у человека. Они могут быть внутренними и внешними.
Внутренние факторы
Связаны с самим человеком, его индивидуальными особенностями и состоянием. Перечислим основные из них.
- Генетические факторы: предрасположенность к зависимостям может быть передана от родителей к потомкам. Например, некоторые люди могут иметь наследственную склонность к алкоголизму или наркомании.
- Психологические факторы: низкая самооценка, стресс, тревожность или депрессия могут способствовать развитию зависимостей. Люди могут обращаться к вредным привычкам в попытке справиться с эмоциональными проблемами.
- Психиатрические расстройства: например, расстройства аутистического спектра или шизофрения, которые могут увеличить риск развития зависимостей.
Внешние факторы
Связаны с окружающей средой, внешними обстоятельствами, могут иметь социальный, культурный, правовой характер.
- Социальные факторы: социальное окружение, включая семью, друзей и коллег, может оказывать влияние на формирование зависимостей. Например, если человек окружен людьми, употребляющими наркотики, это может подтолкнуть его к аналогичному поведению.
- Культурные и общественные ценности: они могут также влиять на формирование зависимостей, например, в некоторых культурах употребление алкоголя может быть широко принято и поощряемо, и это может способствовать развитию алкогольной зависимости.
- Доступность веществ: если такие вещества как никотин, наркотики или алкоголь легко доступны и нет строгих ограничений на их использование, это повышает вероятность их употребления, в том числе в достаточно юном возрасте.
Лучший метод профилактики зависимостей — увлекательная жизнь!
- Необходимо развивать здоровые механизмы сопротивления. Спорт, творческие занятия и эмоциональные практики осознанности могут предоставить более здоровые альтернативы для борьбы со стрессом и трудностями. У человека, имеющего интересное хобби, не будет ни времени, ни желания пробовать алкоголь, табак и другие психоактивные вещества.
- Очень многое зависит от общества, в котором находится человек. В большинстве своем первое употребление происходит именно в компаниях. Поэтому важно внимательно выбирать круг общения и учиться вовремя говорить «нет».
- Не забывайте, что ребенок всегда ориентируется на взрослого, поэтому практикуйте совместные походы в парк, активные игры на свежем воздухе, занятия спортом. Родители должны следить за собственным поведением – вредные привычки делают вас не лучшим примером для подрастающего поколения.
- Неразрешенная травма часто играет ключевую роль в появлении зависимых поведенческих реакций. Важно вовремя осознать проблему и обратиться за помощью к специалисту (психолог, психотерапевт).
Не позволяйте вредным привычкам взять над вами верх. Помните, что в этот процесс вовлекаются и ваши дети.
Берегите себя и своих близких!
