Помоги своему сердцу
Инфаркт миокарда — одна из форм ишемической болезни сердца (ИБС). Она характеризуется отмиранием клеток в участке сердечной мышцы, что приводит к ухудшению кровоснабжения этой зоны.
Часто причиной этой болезни становятся старение клеток и наследственность. К сожалению, на эти аспекты повлиять практически никак нельзя. Однако есть факторы риска, которые можно взять под контроль:
- КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ
Эту неразлучную пару можно встретить у истоков практически всех болезней. Но в развитии (ИБС) и курение, и алкоголь играют ключевые роли.
- КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ (АД)
Его можно заметить не только при измерениях тонометром. Частые и сильные головные боли, кровотечения из носа, обмороки – все это первые вестники повышенного (АД).
- БЕГОМ ОТ ИНФАРКТА
Ходьба, бег, умеренные, но регулярные физические нагрузки на 30% снижают риск возникновения инфарктов и инсультов.
- ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ
Важно соблюдать режим труда и отдыха, полноценно высыпаться (не менее 8 часов в сутки), учиться управлять своими эмоциями.
- ХОЛЕСТЕРИН
Большое количество этого вещества в нашем рационе неизбежно приведёт к закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками. Содержание холестерина в крови не должно превышать 5 ммоль/л.
- КОНТРОЛЬ ВЕСА
Включайте в рацион овощи, белое мясо. Жирное, сладкое, мучное – исключите. И обязательно ограничьте потребление соли, она задерживает в организме воду, в результате чего повышается артериальное давление.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
