Какую пользу приносит регулярная физическая активность?
Укрепляет сердечно-сосудистую систему: сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировках, сосуды становятся более эластичными, снижается риск развития атеросклероза и инсульта.
Улучшает кровоток, обеспечивая организм кислородом и стимулируя работу всех органов и тканей.
Постепенно стабилизирует артериальное давление (важно не переусердствовать, чтобы избежать обратного эффекта).
Улучшает отток лимфы, предотвращая застойные явления, что может помочь уменьшить проявления целлюлита.
Поддерживает тонус мышц, которые при отсутствии нагрузки теряют силу и уменьшаются в объеме.
Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, особенно необходимых в периоды сильного стресса.
Сохраняет подвижность суставов и помогает предотвратить радикулит, артриты, артрозы и остеохондроз.
Улучшает общее состояние организма, поднимает настроение и помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
Нормализует сон (рекомендуется заниматься спортом за несколько часов до сна, учитывая его бодрящий эффект).
Снижает риск развития диабета 2 типа, а при уже имеющемся заболевании – облегчает его течение и улучшает анализы крови
