Что делать, если поднялось артериальное давление?
Первые признаки повышения артериального давления человек не осознаёт и не замечает. Головная боль – у кого её не бывает, чувство тошноты или рвота – что-то съел, темнеет в глазах, головокружение – не выспался, жар или озноб- простудился. Упадок сил, вялость – не выспался. Да, такие жалобы могут быть при перечисленных состояниях. При этом, все жалобы могут сопровождать подъёмом артериального давления. Особенно надо быть внимательным тем, у кого впервые появились такие жалобы. А ответ на вопрос это подъём артериального давления или нет, может дать только тонометр.
Высокое артериальное давление – это расплывчатое понятие. По стандарту артериальное давление выше 139/89 является повышенным. Но давайте не забывать, мы все индивидуальны, для кого – то 130/ 80 является повышенным, а для кого-то норма. Поэтому каждый должен знать цифры своего нормального артериального давления. И никто не застрахован от его повышения. Что делать?
- Спокойствие, спокойствие и ещё раз спокойствие — именно из-за волнения чаще всего повышается уровень артериального давления. Если вы не можете успокоиться самостоятельно, можно добавить успокоительные препараты по назначению врача.
- Принять положение тела, при котором голова приподнята, а ноги опущены (примите положение сидя или, если вам хочется лечь, положите несколько подушек под голову – полусидячее положение).
- Расстегните ворот рубашки, снимите галстук, ремень — всё, что стягивает тело.
- Откройте окна для доступа свежего воздуха.
- Примите лекарство то, что доктор прописал. Обязательно дома в аптечке должен находиться препарат для снижения артериального давления в достаточном количестве. Если у вас зафиксировано впервые повышение артериального давления — вызовите скорую или проконсультируйтесь с врачом по телефону. Не занимайтесь самолечением и помните у лекарственных препаратов есть противопоказания.
- Надо помнить одно важное правило: резкое падение уровня артериального давления может только ухудшить ситуацию. Снижать его надо постепенно, а для этого нужно время. Между приёмами препаратов должно пройти не менее 30 минут. Не принимайте лекарственные препараты каждые 10 минут. Можете снизить слишком сильно. И тогда придётся повышать артериальное давление, а это плохо отражается на сосудах.
- Ноги нужно согреть. Это может быть грелка, ванночка с теплой водой. Тепло – хорошая отвлекающая процедура, оно поможет расширить сосуды, заставит кровь отхлынуть от сосудов головы к периферическим сосудам нижних конечностей.
- На голову и область груди необходимо положить полотенце, смоченное холодной водой.
- Сделайте дыхательные упражнения — медленный вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд и медленно выдохните через рот. Повторите 5-10 раз. Упражнение надо делать сидя и желательно перед открытым окном. Если во время упражнения у вас закружилась голова или потемнело перед глазами, закончите выполнять упражнение.
- Категорически запрещаются любые резкие движения — вставать, садиться, ложиться, быстро ходить и т.д. любые движения должны быть плавными, спокойными.
- Если через 40-60 минут давление не снизилось или жалобы усилились, стало трудно дышать, появилось онемение конечностей, вызывайте скорую помощь.
Обязательно в ближайшие дни после повышения артериального давления, посетите врача. Повышение артериального давления является симптомом различных заболеваний. Только врач может поставить диагноз и подобрать вам необходимую терапию.
Но лучше не доводить себя до такого состояния. Помните – лучшее лечение – это профилактика.
- Питание — достаточное, рациональное, разнообразное, здоровое. Прием пищи в спокойной обстановке, без суеты и раздражителей. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Пейте чистую воду.
- Физическая активность — ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей, особенно полезны пешие прогулки.
- Держите свой вес под контролем.
- Дыхательная гимнастика по Стрельниковой, Бутейко, занятия йогой и т.д.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Носите головной убор в жаркое время года. Не злоупотребляйте баней или сауной.
- Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.
- Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать сегодня, то есть до полуночи.
- Соблюдение нервно-психического спокойствия. Будьте разумны. Соблюдайте умеренность в поступках и мыслях.
- Оптимизм и улыбка продлевает жизнь. Тренируйте память.
- Регулярно посещайте врача, профилактические осмотры.
