31 мая традиционно проводится Всемирный день без табака
Необходимо помнить, что отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе, вне зависимости от «стажа» курения. Всего через 20 минут после прекращения курения восстанавливается пульс. В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.
Табачная зависимость. Как распознать и что делать?
Портрет классического курильщика: раздражителен, невнимателен, имеет проблемы со сном, много ест.Состояние здоровья постепенно ухудшается, причем этот процесс проходит намного интенсивнее, чем у некурящих.
Признаки табачной зависимости
Признаки табачной зависимости разделяют на психические и физические.
К психическим относятся:
- сильное желание закурить;
- высокий уровень раздражительности и тревоги;
- подавленное состояние, сопровождающееся трудностями концентрации внимания и снижением работоспособности.
Физические симптомы часто путают с общим “недомоганием”:
- повышение уровня потливости;
- частые головные боли;
- тяжесть или покалывание конечностей;
- дискомфортные ощущения в животе, в том числе тошнота;
- кашель и боль в горле;
- частая жажда и сухость во рту.
Если курильщик пытается бросить курить, интенсивность данных симптомов достигает своего максимума в первые три-четыре дня. Но если получается избавиться от этой привычки на 2-3 недели, то симптомы практически полностью исчезают.
Последствия курения
К основным последствиям зависимости относят:
- хронические бронхиты;
- истончение слизистых оболочек;
- хронический гастрит и язву;
- снижения потенции;
- нарушения в работе потовых и сальных желез;
- пародонтоз;
- онкологические заболевания.
Что делать, если у вас развилась табачная зависимость?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Кому-то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется всего несколько недель, кому-то – несколько лет. Кто-то пробует решить эту проблему самостоятельно, кто-то сразу же обращается к специалистам.
Сегодня для борьбы с никотиновой зависимостью разработаны разнообразные методы.
Вы можете:
- Прибегнуть к заместительной терапии (препаратам с никотином). Различные средства представлены в виде пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов.
- Принимать антидепрессанты, способствующие выработке «гормонов радости».
- Обратиться к психотерапевту и записаться на индивидуальные или групповые занятия.
- Принимать средства, снижающие выраженность симптомов отмены сигарет или сигар.
Все зависит от вашего желания избавиться от вредной привычки!!
Берегите свое здоровье и здоровье окружающих!!
ВИДЕОРОЛИК — https://disk.yandex.ru/i/da0LVL4hYeI2EA
