РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ
Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия, и т. д.
Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм более приспособленным к условиям внешней среды.
Умение правильно одеваться – это значит, с учётом температурного режима, в котором вы будете находиться.
Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.
Принципы рационального питания таковы:
- энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма;
- пища должна быть максимально разнообразной;
- нужно соблюдать режим питания – регулярность чередования приёмов пищи;
- правильнее кушать понемногу,
но 5-6 раз в сутки.
Закаливание. Это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Полноценный сон. Идеальным сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.
Желательно ложиться спать не позднее 22 часов. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
