Эмоциональное питание
Питание – одна из базовых, то есть жизненно необходимых потребностей человека.
Питаться можно очень по-разному. В зависимости от воспитания, региона проживания, культурного и экономического слоя у каждого человека формируются индивидуальные привычки в питании.
Порой они бывают очень вредные.
Например, есть такое понятие как эмоциональное питание.
Это питание под влиянием негативных эмоций, цель которого заключается в том, чтобы избавиться от неприятных чувств и ощущений или временно их приглушить.
| Эмоциональный голод: | Физический голод: |
| наступает внезапно | наступает постепенно |
| сопровождается чувством, что поесть нужно немедленно | не требует срочности |
| не имеет физических признаков голода | сопровождается признаками голода (плохая концентрация, раздражение, урчание в животе) |
| часто требует жирных и сладких продуктов | вызывает желание есть разнообразные продукты |
| присутствует даже после вкусного и сытного приема пищи | уходит, когда наступает сытость |
| вызывает чувства стыда и вины | не вызывает негативных эмоций |
Как отличить эмоциональный голод от физического? Представьте какую-нибудь еду, которую вы не очень любите. Например, вы прохладно относитесь к гречке. Так вот, если вы представляете тарелку гречневой каши и понимаете, что готовы ее съесть без соли или сахара, значит вы действительно голодны! Это физический голод. Скорее всего, вы ощущаете его в желудке, у вас снизилась концентрация внимания, появилась раздражительность. Нужно поесть.
А если вы представляете тарелку гречки и чувствуете отторжение, начинаете перебирать в уме чего бы вкусного вы сейчас съели, то это голод эмоциональный.
Эмоциональное питание очень часто является для человека способом справиться со стрессом.
Если этот вариант используется периодически и не мешает в целом человеку жить, то в нем нет ничего страшного. Однако, если заедание становится главным или даже единственным способом справиться с эмоциями, тогда можно говорить об опасной тенденции.
Заедание стресса не является самостоятельным расстройством пищевого поведения, однако, может быть его симптомом. Такое поведение может привести к серьезным нарушениям.
