Тревожность

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, которая проявляется в склонности человека часто переживать сильную тревогу по любому поводу. Предрасположенность к тревожности может быть обусловлена слабостью нервных процессов, особенностью темперамента, либо как одновременное проявление и того и другого.

Самыми очевидными реакциями организма являются следующие признаки:

1. кожные аномалии (зуд, сыпь);
2. изменение работы сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия);
3. нарушения дыхательной функции (одышка, удушье, чувство нехватки воздуха);
4. диспепсические расстройства (понос, изжога, метеоризм, запор, сухость во рту);
5. нарушение цикла у женщин, импотенция у мужчин, частое мочеиспускание;
6. потливость;
7. проблемы опорно-двигательного аппарата (боли, нарушение координации, скованность.

Важно отметить, что тревожный человек склонен к профессиональному и эмоциональному выгоранию.

Советы:

1. Первое, над чем нужно работать – это повышение самооценки путем достижения маленьких исполнимых для вас целей. Ставим цель и ее достигаем, то есть самостоятельно и намеренно.
2. Далее важно развивать самодисциплину. Позаботьтесь о своем психофизическом состоянии. Например, возьмите за правило делать утреннюю зарядку, не задерживаться на работе, научитесь говорить «нет» или наоборот помогать.
3. Немаловажно научиться любить себя — это значит не забывать о своих потребностях. Создайте для себя комфортные условия, где вы сможете заниматься любимым хобби или просто отдыхать.
4. Повышайте коммуникативные навыки, больше общайтесь вживую и научитесь достойно и грамотно выходить из конфликтных ситуаций.
5. Учимся саморегуляции — считаем про себя до 10. В момент тревоги говорим себе: «подумаю об этом завтра» и нечто подобное.

Попробуйте сами разобраться, из чего состоит ваша тревога. Помните, чем больше вы переживаете, тем сильнее повышается уровень тревожности. Вполне вероятно, что ваше тревога — это сочетание страха, вины или гнева. Тогда лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту, который поможет не только определить причину вашего состояния, но и грамотно, а главное, поэтапно найти приемлемые для вас пути решения в данном вопросе. Данной проблемой занимаются клинические психологи, психотерапевты и психиатры.

← назад