Синдром хронической усталости

Всю свою жизнь человек, в зависимости от возраста, занят каким-либо делом. Ребенок учится ходить, говорить, читать и т.д. Школьник осваивает многие науки, студент изучает будущую профессию, а далее работа, работа, работа. Существует выражение: «Только и делаю, что работаю». Работа занимает огромное время. Домашняя работа — уборка, стирка, готовка; профессиональная работа; работа в саду и т.д. И хотя она разнообразна — это работа. У каждого человека свой ресурс выносливости и работоспособности.

При этом рано или поздно появляется усталость, уменьшается работоспособность, появляется сонливость. У школьников при повышенной нагрузке появляется головная боль, сонливость, снижение концентрации внимания, нежелание учиться. Постоянная нагрузка может привести к снижению слуха или зрения. Естественно мы все индивидуальны и по разному реагируем на образ жизни, социальные проблемы. У всех разный уровень здоровья и возможности адаптации организма к неблагоприятным внешним воздействиям. 

         Состояние организма, при котором происходит снижение работоспособности, общей энергии организма и мотивации называется синдромом хронической усталости. Это состояние отражается как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Если у вас:

•   слабость, дряблость;
• после полноценного ночного сна отсутствует ощущение отдыха;
• повышенная сонливость в дневное время суток;
• невозможность быстро заснуть даже после физического труда;
• головокружение и головные боли часто повторяющиеся без причины;
• немотивированное раздражение;
• плохое настроение, поводов которому нет;
• вялость, апатия, лень, отсутствие мотивации, нежелание работать;
• снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности;
• снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания;
• различные проблемы со здоровьем — аллергия, нарушение зрения или слуха, ломота в теле, мышечная слабость, увеличение лимфоузлов;
• замедленная реакция, проблемы с координацией

И все эти жалобы длятся не менее шести месяцев и не снимаются отдыхом, вам необходимо обратиться к врачу.

Причин, вызывающих усталость много:

• усиленная физическая нагрузка — занятия спортом, тяжелая работа;
• эмоциональные нагрузки — хронический стресс, тревога, депрессии;
• интеллектуальные нагрузки — подготовка к экзаменам, докладам и т. д.;
• проблемы со здоровьем — хронические заболевания различных органов и систем; вирусные или бактериальные заболевания, онкозаболевания, травмы и т. д, недостаток витаминов или минералов,прием некоторых лекарственных препаратов
• проблемы со сном;
• смена часовых поясов или  работа в ночную смену;

Кто чаще страдает? 

• Люди с пониженной массой тела или те, кто сидит на жесткой диете, кто мало и не полноценно ест (нехватка витаминов, микроэлементов);
• Те, у кого есть хронические заболевания;
• Кто принимает лекарственные средства, приводящие к слабости (например слабительные средства);
• Кто полноценно не отдыхает. (например: если вы в отпуске и  сидя на пляже, работаете на компьютере — то это не полноценный отдых.)
• Кто физически перегружает себя дома, в спортзалах;
• Нет никакой физической нагрузки.

Как себе помочь?

• полноценный отдых — он не должен быть связать с профессиональной деятельностью;
• рациональное питание — полноценное, с достаточным количеством белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов;
• скорректировать (добавить или снизить) занятия физической активностью;
• туризм, прогулки в парках, рыбалка, экскурсии, выставки, концерты, занятия любимым хобби, чтение книг
• сон, особенно на свежем воздухе —  не менее 8 часов. Медитация и релаксация с дыхательными упражнениями. Принятие ванны с эфирными маслами.
• если есть проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к врачу для коррекции лечения по направленности хронического заболевания — невропатолог, кардиолог, эндокринолог, терапевт и т. д. Если проблема со стороны психического здоровья — к психотерапевту.

Хороший вид совмещения отдыха и лечения — санаторий. Это правильное и полноценное питание, полноценный сон, прогулки, занятия спортом, игры, соревнования, чтение книг,  танцы, просмотр кинофильмов, концерты, экскурсии, а самое главное это восстановление организма с помощью природных лечебных факторов — минеральная вода, лечебные грязи, целебный воздух и различных медицинских процедур —  например физиотерапия, массаж, фитотерапия, гирудотерапия, рефлексотерапия и др.

← назад