Всемирный день психического здоровья 10 октября 2024 г.
Важность сохранения и укрепления психического здоровья становится все более актуальной задачей в современном мире. Развитие медицины способствует повышению уровня выявляемости психических заболеваний, появлению актуальных статистических данных и новых способов лечения и профилактики психических расстройств.
В последние годы, на фоне значительных социальных, культурных и экономических изменений, наблюдается рост распространения некоторых психических заболеваний. В первую очередь к ним относятся тревожные и депрессивные расстройства. Кроме того, значительная часть населения подвержена посттравматическим стрессовым расстройствам (ПТСР), расстройствам пищевого поведения (РПП), биполярным и другим расстройствам. Кроме того, остается актуальной проблема профилактики и лечения зависимостей, в частности алкоголизма и наркомании. Наблюдается рост заболеваемости игроманией в молодежной среде.
Все эти люди нуждаются в помощи квалифицированных специалистов, таких как медицинские психологи, психиатры и психотерапевты. К сожалению, многие больные, имеющие психические расстройства, не могут получить квалифицированную помощь, либо получают ее несвоевременно.
Тесная связь между психическим и физическим здоровьем для современной медицины уже является неоспоримым фактом. Некоторые исследования в области психосоматики показывают связь депрессии и ишемической болезни сердца. Кроме того, на фоне эмоционального стресса могут происходить обострения различных хронических заболеваний, в частности болезни желудочно-кишечного тракта и дерматитов.
Существует и обратная взаимосвязь – здоровье нашего организма влияет на психоэмоциональное состояние, сопротивляемость стрессам и психическую устойчивость.
Основные факторы поддержания здоровья психики:
- умеренная физическая нагрузка способствует укреплению организма, повышению общего тонуса и формированию положительного психоэмоционального фона;
- сбалансированный рацион имеет большое значение для нормальной работы организма, укреплению иммунитета и сопротивляемости;
- качественный ночной сон не менее 7–8 часов является залогом быстрого восстановления организма, а соответственно, лучшей устойчивости к стрессовым ситуациям;
- регулярный отдых, который подразумевает выходные дни, периодические отпуска, возможность брать больничные (не работать в момент болезни), не брать работу домой, уделять внимание семье и себе самому. Важна также способность переключаться с рабочих вопросов на личные;
- развитие эмоционального интеллекта, как способности понимать и управлять своими эмоциями, помогает контролировать эмоциональную нагрузку на психику, предупреждать выгорание;
- выбор различных хобби и интересов помогает переключаться с негативных эмоций на позитивные, развивать различные навыки, что способствует формированию позитивной самооценки и пластичности психики;
- возможность обращаться за поддержкой к близким, способность поделиться своими переживаниями и поддержать человека рядом с собой.
