Борьба с депрессией
24 марта отмечался международный день борьбы с депрессией. Почему же так важно заниматься профилактикой этого расстройства, и чем оно может быть опасно
Такое понятие как депрессивный эпизод внесено в мировую классификацию болезней. Оно представляет собой расстройство настроения, основным нарушением при котором является изменение эмоций в сторону депрессии, а так же изменение общего уровня активности.
Признаки депрессии:
• пониженное настроение;
• снижение энергичности и падение активности;
• исчезновение способности радоваться, получать удовольствие, интересоваться и сосредоточиваться;
• сильная усталость даже после минимальных усилий;
• нарушения сна и снижение аппетита;
• неадекватность самооценки, низкая уверенность в себе;
• сниженное либидо.
Факторы риска возникновения депрессии:
• Люди, пережившие сильные жизненные потрясения, в частности детские травмы, имеют повышенный риск возникновения этого заболевания.
• Отмечается, что люди, не имеющие семьи больше подвержены депрессии.
• Социальная изоляция, отсутствие социальной поддержки, неспособность обратиться за помощью к близким так же повышают риск возникновения депрессии.
• Наследственные факторы. Наличие у человека близких родственников, склонных к депрессивным расстройствам является важным фактором риска.
• Сопутствующие психические расстройства, в частности тревожные, могут привести к возникновению депрессии. Кроме того, высок риск у людей, страдающих алкоголизмом и наркоманией.
• Исследования подтверждают связь депрессии и сердечно – сосудистых, ревматических, онкологических заболеваний, диабета.
• Индивидуально – психологические факторы. Склонность перекладывать ответственность за свою жизнь на внешний мир, неспособность противостоять стрессовым факторам. Внушаемость и мнительность. Возрастные кризисы.
Профилактика депрессии.
• Отличным антидепрессантом является физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
• Очень большую роль играет режим сна. Спать лучше всего в темной прохладной комнате.
• Большую роль играют социальные навыки: общение с друзьями и близкими, способность обращаться к ним за поддержкой и сопереживать.
• Занятия любым видом творчества помогают пережить трудные эмоции и избежать депрессии.
• Профилактикой депрессии важно заниматься с самого детства. Для этого важно развивать у детей навыки позитивного преодоления трудностей, адекватную самооценку, способствовать развитию увлечений и интересов.
• Для пожилых людей важно сохранение физической и умственной активности, развитие их социальной сферы, поддержание контактов.
• Своевременное лечение соматических заболеваний.
• Психотерапия, как способ пережить и проработать тяжелый травматический опыт.
• В ситуации, когда болезненное состояние уже проявляется необходимо обратиться к врачу. Ни в коем случае нельзя употреблять препараты без назначения.
