КАК ИЗБЕЖАТЬ ПАДЕНИЙ И ПЕРЕЛОМОВ В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ?
КАК СНИЗИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ПАДЕНИЙ ДОМА?
Для многих пожилых людей даже их собственный дом таит множество опасностей. К падению могут привести разложенные повсюду циновки, дорожки, половики, загнутые уголки ковров, электрические шнуры, скользкие полы и ступеньки. Самые опасные помещения – ванная комната с обычными поверхностями (скользкая ванна или душевая кабина без шероховатого покрытия и нескользящих ковриков), а также туалет с расшатанным или слишком низким сиденьем, с которого пожилому человеку трудно встать. Следующее место повышенной опасности – лестницы, особенно плохо освещённые, без перил и с неровными ступеньками. На третьем месте – кухни с плохим освещением, шаткими табуретками и шкафчиками, к которым приходится тянуться или низко нагибаться.
ПРОФИЛАКТИКА ПАДЕНИЙ:
•Следите за безопасностью окружающего пространства.
•Будьте осторожнее, когда идёте по ковровому покрытию, смотрите под ноги, чтобы не споткнуться и не зацепиться за шнур. Установите поручни на лестницах и в ванной комнате.
•Постелите на лестницу нескользящее покрытие. Не покрывайте полы воском и сразу насухо вытирайте пролитые жидкости. Не тянитесь к высоко расположенным полкам. Используйте для этого стремянки с перилами.
•Выполняйте физические упражнения, укрепляющие мышцы и развивающие чувство равновесия (йога, китайская гимнастика тай-чи).
•Уже через несколько недель после начала занятий тай-чи у пожилых людей почти на 50% улучшается координация движений и уменьшается риск падений. Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом.
