Какова ходьба, такова и судьба…
Скандинавская ходьба — это тип ходьбы на свежем воздухе с применением специально созданных палок, задействующих при использовании верхнюю часть тела.
Скандинавская ходьба помогает внутреннему характеру движений человека, заложенному самой природой и представляет собой идеальную форму тренировок для людей, которые хотят улучшить свое здоровье.
Скандинавская ходьба — уникальный вид упражнения, не имеющий противопоказаний и доступный людям всех возрастов. С помощью скандинавской ходьбы можно быстро и эффективно привести свою фигуру в порядок, укрепить здоровье и иммунитет, восстановиться после болезни или травмы, избавиться от стрессов и напряжения.
Особенности скандинавской ходьбы
• Вовлекает более равномерно и комплексно в работу мышцы
• Работают при выполнении нижний и верхний плечевые пояса
• Улучшает гемодинамику и микроциркуляцию
• Увеличивается сердечный выброс
• Профилактика заболеваний суставов
• Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.
• Дыхательная гимнастика
• Общность интересов
• Улучшает сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
• Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе.
• Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса.
• Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.
Противопоказаниями к занятиям ходьбой с палками могут быть лишь проблемы:
• неотложной помощи,
• хирургического вмешательства,
• состояния декомпенсации органов,
• обострение хронического заболевания,
• острое инфекционное заболевание.
Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет. Важно только использовать индивидуальный подход, чтобы правильно рассчитывать нагрузку.
Техника правильной ходьбы:
— выполняем небольшую разминку
— расслабляем плечи
— выпрямляем спину
— слегка наклоняем туловище вперед и сгибаем ноги в суставах.
— левую руку вытягиваем вперед на длину вашего шага и сгибаем под углом около 80 градусов. Правая рука при этом будет располагаться вдоль тела, и примерно на 30 градусов отведена назад.
— палка должна лежать свободно, сзади, с уклоном к поверхности земли.
— ставим ногу на пятку, затем, переносим тяжести вашего тела на носок. Не забывайте опираться на палки. Запомните, при движении правой ногой – левая рука должна идти вперед и наоборот.
— держим палки рядом с телом, когда шагаем
— следим за ритмичностью дыхания.
Занимайтесь скандинавской ходьбой, и пускай она послужит вам первичной или вторичной профилактикой любых болезней. Первичная — направлена на предупреждение их возникновения, а вторичная — на замедление развитие заболеваний, а третичная на скорейшее выздоровление и реабилитацию!
Восстанавливайте здоровье, заряжайтесь позитивной энергией!
