АЛКОГОЛЬ И ЖАРА
Многие практически не могут представить себе отдых без горячительных напитков, даже зная, что в жару негативное действие алкоголя удваивается.
В сильную жару человеческий организм функционирует, что называется, «на износ». При этом даже слабоалкогольные напитки создают дополнительную нагрузку для всех систем организма. Да, они освежают, но это ощущение обманчиво и краткосрочно. Проведенные исследования показали, что сначала температура тела действительно снижается, но затем начинает возрастать. Усиливается жажда, заставляя пить все больше и больше. Растет потоотделение, ускоряется потеря воды и солей. Даже в нормальных условиях организму требуется обильное питье, чтобы справиться с переработкой этанола. В жаркую погоду вода необходима и для адекватной терморегуляции.
Что происходит при употреблении спиртного?
- Страдает сердечно-сосудистая система. В жару расширяются сосуды, а алкоголь усиливает этот процесс. Спирт усваивается быстрее, что усложняет работу сердца. Опьянение в жаркую погоду развивается особенно быстро. Если уже имеется сердечно-сосудистая патология, даже умеренная доза алкоголя может привести к инфаркту или инсульту, нарушениям сердечного ритма. К категории нежелательных напитков относят также коктейли с кофеином. Это вещество перегружает систему кровообращения, а также ускоряет обезвоживание.
- Обезвоживание усиливается из-за повышенного потоотделения и большого расхода воды для расщепления этанола. Много воды выводится из организма через почки. Увеличивается риск получения теплового удара.
- Снижается самоконтроль. Примерно у 80% утонувших в крови обнаруживается этанол. Помните об этой статистике перед тем, как решиться плавать в нетрезвом состоянии. При употреблении алкоголя человек иногда не в состоянии отличить перегрев от симптомов опьянения. Нарушается координация, дыхание и чувство равновесия. Нередко под воздействием спиртного люди засыпают на пляже, в результате чего перегреваются и получают серьезные ожоги.
- Стоит отметить, что алкоголь может усиливать аппетит. При употреблении спиртного в качестве закуски обычно выбирается жирная и соленая пища: жареное мясо, сушеная и соленая рыба, снеки и др. Такая еда не только перегружает систему пищеварения, но также изматывает весь организм, который в результате не справляется с жарой.
КАКИЕ НАПИТКИ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ?
Для этой цели не придумано ничего лучше чистой питьевой воды. Допустимо также умеренное употребление столовых минеральных вод, несладких морсов, кисломолочных напитков. В сильную жару, при длительных и интенсивных физических нагрузках с целью восстановления водно-солевого баланса можно использовать специальные изотонические напитки для спортсменов, но делать это нужно строго по инструкции!
Берегите свое здоровье!
