Упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места
Упражнения для верхней части тела:
Упражнение первое.
Опустите руки вниз. Разводя руки в стороны, плечевые суставы отводим назад на вдох, после чего сводим ладони перед собой на выдохе. Повторяем восемь раз.
Упражнение второе.
Руки пальцами кладем на плечи и выполняем круговые движения плечевыми суставами, стараясь сдвинуть локти вместе. Повторяем восемь раз. После чего делаем столько же обратных движений.
Упражнение третье.
Разведя руки в стороны, выполняем круговые движения локтевыми суставами. Повторяем восемь раз. После чего делаем столько же движений в обратную сторону.
Упражнение четвёртое.
Руки опущены. На вдох поднимаем плечи вверх, на выдох – опускаем вниз. Повторяем восемь раз.
Упражнение пятое.
Встаем за столом. Опираемся на руки и тянемся подбородком вперед.
