Аритмии сердца
Под аритмиями сердца (нарушения сердечного ритма) понимают нарушение нормальной периодичности сердечных сокращений. Это одна из наиболее острых проблем современной кардиологии. По данным Американской ассоциации кардиологии, эти нарушения ежегодно становятся причиной смерти 300-600 тыс. человек — то есть одной смерти каждую минуту. И что самое печальное, большинство этих больных — лица трудоспособного возраста. В последние десятилетия произошли значительные изменения в понимании того факта, что аритмия может служить предвестником внезапной сердечной смерти. В то же время симптомы аритмии, не являясь жизнеугрожающими, отрицательно влияют на качество жизни человека, а в ряде случаев аритмия может оказывать влияние на ближайший и отдаленный прогнозы.
Как правило, относительно благоприятное течение нарушений сердечного ритма могут осложнять сопутствующие заболевания, вредные привычки, нездоровый образ жизни.
Известно, что многие расстройства сердечного ритма оказывают серьезное негативное влияние на качество жизни, имеют неблагоприятное прогностическое значение и поэтому требуют лечения.
Исходя из вышеизложенного, вместо сложной терапии, эффективней для здоровья будет недопущение появления аритмий, т. е. их профилактика.
Профилактика аритмии подразумевает исключение всех негативных факторов воздействия. Помимо этого следует придерживаться правильного режима питания и здорового образа жизни, характеризующийся исключением или сокращением действия поведенческих факторов риска.
Лишний вес
Нужно держать массу тела в пределах нормы и при необходимости ее корректировать, так как ожирение увеличивает риск появления аритмий. Чтобы снизить вес, необходимо вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек (есть на ночь, перед телевизором), придерживаться сбалансированной правильной диеты.
Вредные привычки
Необходимо отказаться от вредных привычек, они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Распространенность курения в России все еще остается критически высокой. Все большую угрозу для общественного здоровья представляют электронные системы доставки никотина (ЭСДН) а также электронные средства нагревания табака (ЭСНТ) и бестабачные кальяны. Эти никотинсодержащие продукты наносят здоровью сердца такой же вред, как и классические табачные изделия. Алкоголь так же оказывает прямое повреждающее действие на сердечную мышцу. Кроме того, он нарушает работу печени, почек, центральной и периферической нервной системы, что опосредованно влияет и на функции сердца.
Неправильное питание
Несбалансированный рацион может спровоцировать повышение уровня холестерина в крови. Это может привести к ускоренному развитию атеросклероза сосудов. В свою очередь это становиться причиной разных патологических изменений сердца. Еда должна быть натуральной и полезной, готовить ее следует преимущественно на пару или в духовке. Не стоит увлекаться слишком острой, жирной, горячей, соленой пищей. Рекомендуется исключить или снизить потребление сладкого, солений, крепкого чая и кофе. Следует потреблять достаточное количество свежей зелени, злаков, фруктов, овощей, молочной продукции невысокой жирности.
Образ жизни, физическая активность
Умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца. Полезны прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательная гимнастика, плавание, катание на лыжах и др. Очень важен для профилактики аритмии полноценный сон и отдых. Имеет значение и состояние нервной системы, психоэмоциональное состояние. Частые стрессы и связанные с ними вегетативные нарушения негативно сказываются на здоровье. Важно избегать конфликтов, стрессов, чрезмерных умственных и физических нагрузок.
Фитопрофилактика
Благотворное действие на состояние сердечно-сосудистой системы оказывают отвары, настои, содержащие в своем составе мелиссу, цикорий, валериану, пустырник, мяту и др. Однако их применение лучше обсудить с врачом.
