Всемирный день психического здоровья
Ежегодно от психических расстройств страдают около 450 млн человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины чаще сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30 годам.
Наиболее распространенным психическим заболеванием в современном мире является депрессия.Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна «психосоматика» многих болезней, таких как язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания. Зачастую их обострения развиваются на фоне серьезных нервных потрясений. Существует и обратная взаимосвязь.
Для поддержания здоровой психики крайне важны следующие моменты:
- сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – это залог крепких сосудов, здоровой нервной системы, сильного иммунитета;
- качественный ночной сон не менее 7-8 часов – он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, лучшей устойчивости к стрессовым ситуациям;
- хобби, увлечение по вкусу – неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормоны радости»;
- общение с интересными и позитивными людьми – положительно настроенный человек заряжает позитивом окружающих;
- умение и возможность выговориться – накапливающиеся из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать фатальными.
