Главная / Новости / ​ОСТОРОЖНО, ПЛОСКОСТОПИЕ!

​ОСТОРОЖНО, ПЛОСКОСТОПИЕ!

Стопа — сложная и многогранная часть человеческого организма.

В ней насчитывают — 26 кости, 24 сустава, мощный сухожильно-связочный аппарат, 32 мышцы, из которых 22 — собственно мышцы стопы.

Функции стопы — опорная, рессорная, балансировочная.

Стопа человека в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку, отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве.

В стопе есть продольный и поперечный свод, которые обеспечивают плавность и пружинистость походки, оберегая позвоночник, череп и внутренние органы от сотрясений и повреждений.

Стопа пружинит, поскольку касается земли не всей поверхностью сразу, а лишь ее частью (опорными точками). В результате, под стопой возникает некоторый объем пустого пространства. При повышении нагрузки (например, при совершении шага) стопа немного проседает, пользуясь этим объемом. Это позволяет избежать жесткого соприкосновения с опорной поверхностью, то есть самого настоящего удара.

Если под влиянием каких-то причин происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма стопы — она деформируется, становится плоской При этом значительно снижается или полностью утрачивается одна из основных ее функций- рессорная, и походка человека напоминает медвежью.

Перегрузка наступает:

1) При значительном увеличении массы тела человека, при тяжелой физической работе с переносом тяжестей и длительным пребыванием на ногах;

2) При обычной нагрузке, когда стопы ослаблены вследствии внешних и внутренних причин, и даже обычная нагрузка становится для них чрезмерной. Избыточный вес при ожирении, а также добавочные грузы, которые регулярно поднимают лица некоторых профессий (грузчики, кузнецы, литейщики, молотобойцы);

3) Ускоряет прогрессирование заболевания и длительное пребывание на ногах (почтальоны, курьеры, официанты), особенно в малоподвижной позе (продавцы, парикмахеры, пекари, печатники, хирурги), а у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие — профессиональное заболевание;

4) Слабость мышц и связок стопы, развившаяся в результате низкой физической активности (малоподвижного, прежде всего сидячего образа жизни);

При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные, тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они совсем не приспособлены. Поэтому артроз данных суставов, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки — обычные и частые спутники плоскостопия. Вследствие постоянной микротравматизации головного мозга при ходьбе, могут наблюдаться и довольно сильные головные боли.

До 75 % людей имеют патологию стоп.

Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет около 55%, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп  около 30%.

Плоскостопие разделяют на поперечное, продольное и комбинированное.

Продольное плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся стойким уплощением, т. е. уменьшением высоты ее продольного свода.

Продольное плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

Врожденное плоскостопие встречается довольно редко (около 3 %),

Продольное плоскостопие — самый распространенный вид плоскостопия (около 82 %) — возникает вследствие хронической функциональной перегрузки стоп.

Поскольку продольное плоскостопие в большинстве случаев является приобретенным и склонно к прогрессированию, профилактические мероприятия при данной патологии должны проводиться как можно раньше.

Поперечное плоскостопие — Поперечный свод в области головок плюсневых костей очень легко изменяет свою форму при ходьбе: в момент нагрузки всякий раз уплощается до полного исчезновения, а потом восстанавливается. И так происходит всякий раз, когда есть опора на ступню. Со временемдлина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молоткообразной деформации среднего пальца. Визуально околобольшого пальца растет «косточка».

Женщины страдают плоскостопием в 4 раза чаще мужчин.

Беременность значительно увеличивается вес, центр тяжести тела смещается вперёд. Это вызывает перераспределение нагрузки на конечности и возрастает давление в коленных суставах и стопах. Наряду с этим, у беременных вырабатывается особый гормон — релаксин, способствующий расслаблению связочного аппарата.

Беременным женщинам можно дать следующие рекомендации:

-как можно чаще поднимайте ноги;

-если вам приходится долго оставаться в сидячем положении, поставьте под ноги маленькую скамеечку;

-носите носки без швов, не стесняющие кровоток;

-если Вы долгое время ведете машину, регулярно делайте перерывы, чтобы «размять» ноги;

-регулярно делайте физические упражнения для улучшения общего самочувствия; лучший вид упражнений — это ходьба.

Кроме того, регулярное ношение обуви на высоких каблуках и с острым носиком, «балеток», приводит к резкому увеличению нагрузки. «Здоровой» считается обувь с каблуком 3- 4 см.

  • Развитию истинного плоскостопия у детей способствуют неблагоприятные факторы, ослабляющие, в первую очередь, мышцы и связки стопы:

-врожденная слабость связочного аппарата;

-снижение силы мышц после длительного пребывания в постели;

-ослабление связочно-мышечного аппарата в результате ожирения в период усиленного роста;

-при поднятии тяжестей (например, ношение младших братьев и сестер);

-ношение нерациональной обуви с чрезмерно жесткой или чрезмерно мягкой подошвой, без каблука; донашивание «чужой» обуви.

-перегрев тканей стопы в теплое время года в кедах, в резиновой обуви.

О начале деформации стоп и плоскостопии предупреждают следующие симптомы:

  • при ходьбе, при работе «на ногах», ноги устают и к концу дня отекают.
  • тяжесть в ногах;
  • боли в мышцах голени;
  • периодические судорожные сокращения мышц;
  • боли в области коленного и тазобедренного суставов, в бедре, в зоне крестца и поясницы;
  • неестественная, «тяжелая» походка и осанка.
  • косолапие при ходьбе.
  • легче согнуться, чем присесть на корточки; присев, тяжело удержать равновесие.
  • кожа под пальцами становится грубой и жесткой;
  • мозоли и костно-хрящевые разрастания.
  • вы обнаруживаете, что вам нужна обувь на размер больше, словно нога выросла. Или прежняя обувь становится слишком узкой.
  • ваша обувь обычно стаптывается и изнашивается с внутренней стороны;
  • неприятные ощущения и боли при ношении обуви на высоком каблуке;

Деформация стопы при плоскостопии характеризуется следующими типичными признаками:

  • относительное удлинение стопы, непропорциональной длины пальцы ног, и расширение ее среднего отдела;
  • выраженное снижение или полное исчезновение продольного свода.
  • «косточка» на большом пальце;
  • внутренняя лодыжка выступает, а наружная — сглажена
  • деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног.
  • Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

Если у вас плоскостопие, то страдает весь организм:

  • Деформированные стопы не в состоянии выдержать нагрузку. Они перекладывают ее на икры ног, колени и позвоночный столб.
  • Перегруженные мышечные структуры посылают сигналы тревоги в головной мозг. Он инициирует излишнюю выработку сосудорасширяющих веществ. Вызывает головные боли.
  • Развивается остеохондроз. Нарушается осанка. Возникают боли в спине.
  • Расплющенные межпозвоночные диски перестают справляться с функциями амортизаторов. Они начинают давить на нервные корешки позвонков. Происходит защемление нервов. Возникают боли в затылке и верхней части груди.
  • В шейном отделе деформация позвоночника нарушает работу артерий. А они снабжают кислородом головной мозг.
  • Плоская стопа не гасит ударную нагрузку при ходьбе. В результате каждый шаг отдаёт в голову. Итог – микросотрясения мозга.

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

Должна начинаться с первых лет жизни ребенка и продолжаться и во взрослом состоянии.

1. Укрепление мышц, поддерживающих своды стопы. Делайте зарядку для ног. Показаны ходьба босиком по неровной поверхности (по земле, песку или гальке), плавание кролем. Полезна ежедневная ходьба по массажному коврику.

2. Обязательно надо обращать внимание на формирование с возрастом (к 2 — 3 годам) правильной походки, при которой не следует широко расставлять ноги, а стопы надо ставить прямо вперед, не поворачивая их внутрь или наружу. Следите за осанкой.

3. Правильно подобранная обувь с широким носком, обеспечивающим свободное расположение пальцев, жестким задником, плотно охватывающим пятку, и небольшим каблуком, не перегружающим пальцы ног. При начальных проявлениях плоскостопия следует исключить ношение босоножек с открытыми пятками, мягких шлепанец и валенок;

4. Контроль массы тела.

5. Естественное укрепление организма.

6. В наиболее «чувствительные периоды» жизни человека (половое созревание, период интенсивного роста, беременность, климакс) людям, склонным к развитию плоскостопия, наряду с укрепляющей гимнастикой, следует рекомендовать ношение профилактических ортопедических стелек.

7. Агрессивными для стопы являются паркет, ламинат, другие твёрдые покрытия, при которой мышцы и связки стопы не работают.

 

← назад

Top