ПРО ГРАНИЦЫ
Часто в разговоре можно услышать про границы, про их нарушение или самое популярное «важно научиться отстаивать свои границы». Большинство кивает, примерно понимая, о чем речь, но до конца разобраться не могут. При этом часть людей задается вопросом «как?», а для других непонятен момент «что?». Как отстаивать и, собственно, что отстаивать.
И чтобы понять, что входит в ваши границы, напишите на бумаге слово «мое», а далее присоединяйте к нему все то, чем вы владеете. «Мое имя», «Мое тело», «Мои мысли», «Мои чувства», «Мои взгляды», «Моя карьера»..и т.д.
Вот именно это и является вашими границами. То, что принадлежит вам, частью чего вы являетесь.
Далее проделайте следующую работу. К каждому словосочетанию, что вы написали, подберите глагол, который будет носить смысл разрушения.
Например, имя можно коверкать, с телом можно грубо обойтись, взгляды можно раскритиковать и т.д.
После этой работы можно наглядно увидеть, что нельзя по отношению к вам. Но это нужно зафиксировать, сделав границы устойчивее. Пропишите основные правила, исходя из предыдущего пункта, что для вас считается допустимым, что можно.
И мало самим знать границы допустимого обращения, но об этом важно информировать и других. Людям, общающимся с вами, проще заранее ориентироваться в правилах общения, предупреждая или исключая возможность нарваться на вашу невидимую границу и столкнуться с агрессией.
Это является следующим этапом – придать вашим правилам речевое оформление, то есть сообщать людям о ваших границах.
Безусловно, после проделанной письменной работы границы моментально оформиться не смогут. Правила, которые были обозначены, нужно проживать, пользоваться ими.
Автор статьи: психолог Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики Чуйкова Елена Викторовна.
