Профилактика заболеваний глаз
«Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы; это и называется воспитанием, которое есть, в сущности, не что иное, как рано сложившиеся привычки». Фрэнсис Бэкон.
Какие привычки могут нанести вред зрению:
- Привычка читать и писать «носом» является непосредственной причиной развития близорукости у детей. Расстояние до книги должно быть 40 см, а до компьютера – 65 см.
- Неправильная осанка. Умение держать ровно спину вырабатывается с детства. Помогают занятия спортом и танцами.
- Длительная непрерывная зрительная нагрузка. Дети должны делать перерыв после 30-40 минут занятий, взрослые – после 1 часа. Это касается книг, планшетов, компьютеров, телефонов. Чем меньше дисплей, чем ближе он к глазам и чем дольше время пребывания за ним, тем больший вред наносится зрению.
- Чтение и просмотр телепередач и фильмов лежа. Читаем и смотрим только сидя!
- Занятия при плохом освещении. Должен быть верхний свет и дополнительный – на рабочем месте.
- Вредно смотреть телевизор в темноте, особенно, при глаукоме. Повышается внутриглазное давление.
- Отказ от солнцезащитных очков способствует вредному влиянию ультрафиолета на орган зрения.
- Нежелание или лень делать глазную гимнастику. В наш компьютерный век это просто необходимо, чтобы предупредить усталость и утомление глаз, с которых начинаются многие глазные болезни.
Это следует понять и научиться правильно пользоваться своими глазами, то есть сформировать новые полезные привычки зрения. Потребуются волевые усилия, время, но это возможно. Особенно, если видеть цель – сохранить хорошее зрение на всю жизнь.
Ну и главное правило профилактики – здоровый образ жизни. И не забывайте про гимнастику не только общую – но и отдельно для глаз!
Простые упражнения:
- Переводите взгляд: вверх-вниз-вправо-влево. Повторите 10 раз
- Делайте круговые движения глаз (4 секунды в одну, потом в другую сторону)
- Быстро и легко моргайте 1-2 минуты
- Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте. Повторяем 10 раз.
- Несколько секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на точку вблизи. Повторяем 10 раз
- Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.
